Stark och stadig

Starkare ben, bättre balans och mer ork i vardagen

För: Senior · 8 veckor · 3 pass per vecka

Utrustning: Valfri

Åtta veckor för seniorer med två pass styrka och balans och en promenad i veckan. Bygger på Otago-programmet för att förebygga fall och på Folkhälsomyndighetens råd: styrka minst två dagar och balans minst tre dagar i veckan. Du behöver bara en stadig stol och en diskbänk eller ett bord att hålla i. Gör seniortesterna första och sista veckan för att se din utveckling.