Tandemstående
Balansövning där fötterna står på en linje, häl mot tå. En av de viktigaste övningarna för att förebygga fall.
Utrustning: IngenFokus: balans
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Stå vid diskbänken och håll i dig.
- Ställ ena foten rakt framför den andra, häl mot tå.
- Släpp om du kan och håll balansen.
- Byt främre fot nästa gång.
Tänk på
- Stå vid diskbänken
- Titta på en punkt framför dig
- Släpp taget först när det känns tryggt
Enklare variant
Ställ den främre foten lite vid sidan av den bakre, så kallat halvtandemstående.
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.