Enbensstående
Att stå på ett ben tränar balansen du behöver när du går, kliver över saker och går i trappor.
Utrustning: IngenFokus: balans
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Stå vid diskbänken och håll i dig med en hand.
- Lyft ena foten en bit från golvet.
- Håll balansen.
- Sätt ner foten och byt ben.
Tänk på
- Håll i stolen eller diskbänken
- Lätt böjt knä på stödbenet
- Titta framåt
Enklare variant
Håll i med båda händerna, eller låt tårna på det lyfta benet nudda golvet.
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.