Benlyft åt sidan med stöd
Stärker sätesmuskeln på sidan av höften, som håller dig stadig när du går.
Utrustning: IngenFokus: ben
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Stå bakom en stadig stol och håll i ryggstödet.
- Lyft ena benet rakt ut åt sidan.
- Sänk det långsamt.
- Gör alla repetitioner och byt sedan ben.
Tänk på
- Håll i stolen eller diskbänken
- Överkroppen rak
- Tårna pekar framåt
Enklare variant
Lyft benet bara en liten bit.
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.