Benlyft bakåt med stöd
Stärker sätet och baksidan av låret, viktigt för steglängd och balans.
Utrustning: IngenFokus: ben
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Stå bakom en stadig stol och håll i ryggstödet.
- För ena benet rakt bakåt med rakt knä.
- Sänk tillbaka långsamt.
- Byt ben efter alla repetitioner.
Tänk på
- Håll i stolen
- Luta dig inte framåt
- Spänn sätet
Enklare variant
För benet bakåt en kortare bit.
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.