Bakåtutfall med kettlebell

Så gör du

1. Håll kettlebellen i frontposition, framför bröstet eller i handen vid sidan.
2. Kliv bakåt med ena benet och sänk dig tills det bakre knät nästan nuddar golvet.
3. Håll främre knät ovanför foten och överkroppen upprätt.
4. Tryck ifrån med främre foten tillbaka till stående och växla ben, eller gör alla reps på ena sidan först.

Tänk på

• Kliv långt bakåt
• Knät lätt mot golvet
• Främre foten stadig
• Upprätt överkropp

Enklare variant

Gör utfallen utan vikt eller håll i något för balansen.