Benpress
Leg Press
Benpress i maskin. Låter dig träna benen tungt utan att belasta ryggen.
Utrustning: Maskiner, till exempel benpress och lårcurlFokus: ben
Logga Benpress
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Sätt dig i maskinen med ryggen mot dynan och fötterna axelbrett på plattan.
- Lossa spärren och sänk plattan tills knäna är böjda ungefär 90 grader.
- Pressa tillbaka utan att låsa knäna.
- Sätt tillbaka spärren när setet är klart.
Tänk på
- Hela foten på plattan
- Knäna följer tårna
- Lås inte knäna i toppen
Enklare variant
Minska vikten och gå inte lika djupt.
Logga Benpress
Gratis konto. Klart på en minut.