Vadstretch sittande
Töjning av vaden som håller fotleden rörlig. Avslutar passen i Otago-programmet.
Utrustning: IngenFokus: ben
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Sitt långt fram på stolen och håll i sidorna.
- Sträck ut ena benet med hälen i golvet.
- Dra tårna mot dig tills det känns i vaden.
- Håll och byt sedan ben.
Tänk på
- Hälen i golvet
- Dra tårna mot dig
- Lås inte knät
Enklare variant
Sträck benet en kortare bit.
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.