Axelpress sittande
Stärker axlarna så att det blir lättare att nå upp till hyllor och skåp. Använd lätta hantlar eller vattenflaskor.
Utrustning: IngenFokus: axlar
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Sitt rakt med en lätt vikt i varje hand i axelhöjd.
- Tryck vikterna rakt upp.
- Sänk långsamt till axelhöjd.
- Upprepa.
Tänk på
- Ryggen mot ryggstödet
- Spänn magen
- Lås inte armbågarna
Enklare variant
Lyft utan vikt eller bara till ansiktshöjd.
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.