Arnoldpress
Arnold Press
Axelpress där du vrider hantlarna under rörelsen för hela axeln.
Utrustning: HantlarFokus: axlar
Logga Arnoldpress
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Sitt med hantlarna framför axlarna och handflatorna mot dig.
- Pressa uppåt och vrid samtidigt handflatorna framåt.
- Avsluta med raka armar ovanför huvudet.
- Sänk och vrid tillbaka till start.
Tänk på
- Börja med handflatorna mot dig
- Vrid medan du pressar
- Kontrollerad sänkning
Enklare variant
Använd lättare hantlar eller vanlig axelpress.
Logga Arnoldpress
Gratis konto. Klart på en minut.