Knästräckning sittande
Stärker framsidan av låret, som behövs för att gå, resa sig och gå i trappor. Med tiden kan du använda viktmanschetter.
Utrustning: IngenFokus: ben
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Sitt med ryggen mot ryggstödet och fötterna under knäna.
- Sträck ut ena benet tills det är rakt.
- Sänk det långsamt igen.
- Gör alla repetitioner och byt sedan ben.
Tänk på
- Sitt med ryggen mot ryggstödet
- Lyft på tre, sänk på fem
- Spänn låret i toppläget
Enklare variant
Sträck benet en bit i stället för hela vägen.
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.