Tåhävning med stöd
Stärker vaderna, som är viktiga för balansen och för att gå säkert.
Utrustning: IngenFokus: ben
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Stå bakom en stadig stol och håll i ryggstödet.
- Res dig upp på tå så högt du kan.
- Sänk hälarna långsamt.
- Upprepa i lugnt tempo.
Tänk på
- Tyngden över stortån
- Upp på tre, ner på fem
- Lås inte knäna
Enklare variant
Gå upp en liten bit, eller gör övningen sittande med händerna tryckande på knäna.
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.