Axelrullningar
Mjuka rullningar som löser upp spänningar i axlar och nacke.
Utrustning: IngenFokus: axlar
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Sitt eller stå rakt med armarna längs sidorna.
- Dra upp axlarna mot öronen.
- För dem bakåt och sänk dem.
- Upprepa i lugn takt.
Tänk på
- Stora, långsamma cirklar
- Låt armarna hänga avslappnat
- Andas ut när axlarna sjunker
Enklare variant
Gör mindre cirklar, eller bara upp och ner.
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.