Uppresning från stol
Den viktigaste vardagsövningen för benstyrka. Gör det lättare att resa sig, gå i trappor och klara sig själv.
Utrustning: IngenFokus: ben
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Sitt långt fram på en stadig stol med fötterna lite bakom knäna.
- Luta överkroppen framåt.
- Res dig upp tills du står rakt.
- Sätt dig långsamt ner igen.
Tänk på
- Näsan över tårna när du reser dig
- Tryck ifrån med hela foten
- Sätt dig långsamt och kontrollerat
Enklare variant
Ta hjälp av händerna mot armstöden eller låren, eller använd en högre stol.
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.