Ryggsträckning stående
Mjuk bakåtböjning som motverkar framåtlutad hållning. Ingår i uppvärmningen i Otago-programmet.
Utrustning: IngenFokus: rygg
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Stå med fötterna höftbrett isär.
- Lägg händerna på stussen.
- Luta dig försiktigt bakåt några centimeter.
- Gå tillbaka till rak position.
Tänk på
- Händerna på stussen
- Titta framåt, inte upp i taket
- Lås inte knäna
Enklare variant
Gör rörelsen sittande och sträck bara på dig.
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.