Bröstryggsextension mot stol
Chair Thoracic Extension
Öppnar bröstryggen. Armarna kommer lättare upp över huvudet när övre ryggen kan sträckas.
Utrustning: IngenFokus: rygg
Logga Bröstryggsextension mot stol
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Sitt på en stol så att ryggstödets överkant hamnar mitt i bröstryggen.
- Knäpp händerna bakom huvudet med armbågarna framåt.
- Andas ut och luta övre delen av ryggen bakåt över ryggstödet, armbågarna mot taket.
- Håll revbenen nere så att rörelsen kommer från bröstryggen, inte ländryggen.
- Kom tillbaka och upprepa.
Tänk på
- Rörelsen i övre ryggen
- Revbenen nere
- Andas ut bakåt
Enklare variant
Rör dig kortare.
Logga Bröstryggsextension mot stol
Gratis konto. Klart på en minut.