Bröststödd hantelrodd
Chest-Supported Row
Hantelrodd med bröstet mot en lutande bänk. Skonsamt för ländryggen.
Utrustning: Hantlar, BänkFokus: rygg
Logga Bröststödd hantelrodd
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Ställ bänken lutande och lägg dig med bröstet mot ryggstödet.
- Låt hantlarna hänga med raka armar.
- Dra hantlarna mot höfterna genom att föra armbågarna bakåt.
- Sänk långsamt.
Tänk på
- Bröstet kvar mot bänken
- Dra armbågarna bakåt
- Skulderbladen ihop
Enklare variant
Använd lättare hantlar.
Logga Bröststödd hantelrodd
Gratis konto. Klart på en minut.