Huvudvridning
Lugna vridningar av huvudet för rörlighet i nacken. Ingår i uppvärmningen i Otago-programmet.
Utrustning: IngenFokus: axlar
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Sitt eller stå rakt. Håll i en stol om du står.
- Vrid huvudet långsamt åt vänster.
- Vrid tillbaka och vidare åt höger.
- Fortsätt lugnt växelvis.
Tänk på
- Rör bara huvudet, inte axlarna
- Vrid så långt det känns bekvämt
- Långsamt tempo
Enklare variant
Gör rörelsen sittande och vrid bara en liten bit.
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.