Marsch på stället
Lugn marsch på stället som värmer upp kroppen och höjer pulsen lite. Bra start på varje pass.
Utrustning: IngenFokus: kondition
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Stå bredvid en stol eller diskbänken och håll i dig om du behöver.
- Lyft ena knät och sätt ner foten mjukt.
- Fortsätt växelvis i jämn takt.
- Pendla gärna med armarna om du står stadigt.
Tänk på
- Stå rakt och titta framåt
- Lyft knäna i en bekväm höjd
- Andas lugnt
Enklare variant
Gör marschen sittande på en stol.
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.