Cykelergometer (kalorier)

Så gör du

1. Ställ in sadeln så att knät är lätt böjt när pedalen är i botten.
2. Ställ dampern på en medelnivå och placera fötterna stadigt på pedalerna.
3. Sitt med rak rygg, lätt grepp om styret och spänd mage.
4. Trampa runt i en jämn rytm som du kan hålla genom hela passet.
5. Höj tempot successivt när du närmar dig kalorimålet.

Tänk på

• Rätt sitthöjd
• Jämn kadens
• Spänn bålen
• Öka gradvis

Enklare variant

Sänk dampern och sikta på färre kalorier i lugnare tempo.