Bergsklättrare

Så gör du

1. Ställ dig i armhävningsläge med raka armar och händerna under axlarna.
2. Spänn magen så att kroppen är rak från huvud till hälar.
3. Dra ena knät mot bröstet och sätt tillbaka foten samtidigt som det andra knät dras fram.
4. Växla ben i högt tempo utan att höften åker upp.
5. Räkna varje knä som kommer fram som en repetition.

Tänk på

• Höfterna låga
• Axlarna över händerna
• Räkna båda benen

Enklare variant

Sätt händerna på en bänk eller låda och växla ben i lugnare tempo.