Burpees

Så gör du

1. Stå upprätt och sätt händerna i golvet framför fötterna.
2. Hoppa eller kliv bakåt med fötterna till armhävningsläge.
3. Sänk kroppen så att bröst och lår når golvet.
4. Tryck ifrån golvet och för in fötterna under dig med ett hopp.
5. Res dig och avsluta med ett litet hopp och en klapp ovanför huvudet.

Tänk på

• Bröstet i golvet
• Hoppa in med fötterna
• Hoppa och klappa ovanför huvudet
• Jämnt tempo

Enklare variant

Kliv bakåt och framåt i stället för att hoppa, och hoppa inte i toppen.