Cykelergometer (meter)

Så gör du

1. Justera sadelhöjden så att benet är nästan rakt i pedalens nedersta läge.
2. Välj nivå på dampern och sätt fötterna stadigt på pedalerna.
3. Sitt upprätt med avslappnade axlar och lätt böjda armar.
4. Trampa i ett jämnt tempo och följ distansen på displayen.
5. Låt andningen följa trampandet så att farten blir stabil hela sträckan.

Tänk på

• Rätt sitthöjd
• Jämn kadens
• Andas rytmiskt

Enklare variant

Kör en kortare sträcka med lägre damper och lugnare tempo.