Airbike (kalorier)

Så gör du

1. Ställ in sadeln så att knät är lätt böjt när pedalen är i sitt nedersta läge.
2. Sitt med rak rygg och greppa handtagen med avslappnade axlar.
3. Trampa och arbeta samtidigt med armarna genom att växelvis trycka och dra i handtagen.
4. Hitta ett tempo du kan hålla och följ kalorierna på displayen.
5. Öka till full fart under de sista kalorierna om du har kraft kvar.

Tänk på

• Tryck och dra med armarna
• Jämnt tempo
• Spara lite till slutet

Enklare variant

Sikta på färre kalorier och håll ett lugnare tempo.