Skulderbladskläm sittande
Stärker musklerna mellan skulderbladen och förbättrar hållningen. Kräver ingen utrustning.
Utrustning: IngenFokus: rygg
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Sitt rakt långt fram på stolen med armarna böjda i rät vinkel.
- För armbågarna bakåt och pressa ihop skulderbladen.
- Håll två sekunder.
- Slappna av och upprepa.
Tänk på
- Sitt rakt
- Pressa ihop skulderbladen
- Axlarna nere från öronen
Enklare variant
Gör rörelsen mindre och håll kortare tid.
Träna med Stark och stadig gratis
Gratis konto. Klart på en minut.