Hero
Zeus
På tid
3 varv
Gratis konto. Klart på en minut.
3 varv på tid: 30 Wall-ball shot (♂ 9 kg boll mot 3 m (10 ft) (20 lb) / ♀ 6 kg boll mot 2,7 m (9 ft) (14 lb)) 30 Sumo deadlift high pulls (♂ 34 kg (75 lb) / ♀ 25 kg (55 lb)) 30 Box jump (♂ 61 cm låda (24 in) / ♀ 51 cm låda (20 in)) 30 Push press (♂ 34 kg (75 lb) / ♀ 25 kg (55 lb)) Row: 30 kal 30 Push-up 10 Back squat (♂ kroppsvikt / ♀ kroppsvikt)
Rörelser
30 × Wall-ball shot
Kvinnor: 6 kg boll mot 2,7 m (9 ft) (14 lb) · Män: 9 kg boll mot 3 m (10 ft) (20 lb)
Kvinnor: 25 kg (55 lb) · Män: 34 kg (75 lb)
30 × Box jump
Kvinnor: 51 cm låda (20 in) · Män: 61 cm låda (24 in)
30 × Push press
Kvinnor: 25 kg (55 lb) · Män: 34 kg (75 lb)
30 kalorier Row
30 × Push-up
10 × Back squat
Kvinnor: kroppsvikt · Män: kroppsvikt
Gratis konto. Klart på en minut.