Boxhopp

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär en kort bit från lådan.
2. Fäll lätt i höft och knän samtidigt som armarna svingar bakåt.
3. Hoppa upp med en kraftig sving framåt med armarna och landa med båda fötterna på lådan.
4. Ta emot landningen mjukt med böjda knän och hela foten på lådan.
5. Sträck ut höft och knän så att du står helt upprätt på lådan.
6. Kliv ner en fot i taget.

Tänk på

• Armsving
• Landa mjukt med hela foten
• Res dig helt upp
• Kliv ner för att spara hälsenor

Enklare variant

Använd en lägre låda eller kliv upp i stället för att hoppa.