Armhävningar

Så gör du

1. Placera händerna i golvet under axlarna, eller en aning bredare, och sträck ut benen bakåt.
2. Spänn mage och säte så att kroppen är rak från huvud till hälar.
3. Böj armarna och sänk dig tills bröstet nuddar golvet, med armbågarna snett bakåt.
4. Tryck ifrån golvet tills armarna är raka igen, utan att höften sjunker.

Tänk på

• Rak kropp, spänd bål
• Händer under axlarna
• Bröstet till golvet
• Armbågar 45°

Enklare variant

Gör armhävningar med händerna på en bänk eller med knäna i golvet.