Bröstpress med gummiband stående

Så gör du

1. Fäst bandet i brösthöjd bakom dig eller lägg det runt ryggen under armarna.
2. Håll ändarna vid bröstet och stå i ett litet utfallssteg med spänd bål.
3. Pressa händerna rakt fram tills armarna är raka.
4. För händerna långsamt tillbaka till bröstet.

Tänk på

• Litet utfallssteg
• Armbågarna lätt under axelhöjd
• Pressa rakt fram
• Långsamt tillbaka

Enklare variant

Använd ett lättare band eller kliv närmare fästet.