Sumo deadlift high pull

Så gör du

1. Ställ dig brett med tårna utåt och greppa stången med ett smalt grepp mellan benen.
2. Sänk höften med rak rygg och bröstet uppe.
3. Res dig explosivt genom att sträcka höft och knän.
4. Fortsätt rörelsen och dra stången upp till hakan med armbågarna ovanför händerna.
5. Sänk stången kontrollerat, först till höften och sedan till golvet.

Tänk på

• Brett ställ
• Höften först
• Armbågar högt och utåt
• Kontroll tillbaka

Enklare variant

Använd en kettlebell eller en lätt stång.