Devil press

Så gör du

1. Stå med en hantel på var sida om fötterna, böj dig ner och greppa handtagen.
2. Hoppa bakåt till plankan och sänk bröstet till golvet mellan hantlarna.
3. Tryck upp och hoppa fram med fötterna utanför hantlarna.
4. Låt hantlarna pendla bakåt mellan benen med rak rygg och fälld höft.
5. Sträck höften explosivt och för hantlarna i en båge upp till raka armar ovanför huvudet.

Tänk på

• Bröst till golvet
• Hoppa in med fötterna
• Sving hantlarna mellan benen
• Lås ut ovanför huvudet

Enklare variant

Använd lätta hantlar eller en enda hantel och kliv i stället för att hoppa.