Farmers walk
Farmer Carry
Gå med en tung kettlebell eller hantel i varje hand.
Utrustning: KettlebellsFokus: helkropp
Logga Farmers walk
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Lyft en kettlebell eller hantel i varje hand med rak rygg, som ett marklyft.
- Stå rak med axlarna nere och bakåt och spänd mage.
- Gå med korta, kontrollerade steg utan att luta dig åt något håll.
- Ställ ner vikterna kontrollerat med rak rygg när sträckan är klar.
Tänk på
- Stå rak
- Axlarna nere och bakåt
- Korta kontrollerade steg
- Starkt grepp
Enklare variant
Använd lättare vikter eller gå en kortare sträcka.
Logga Farmers walk
Gratis konto. Klart på en minut.