Dag 1
Hotell-EMOM 15
Varje minut växla mellan övningarna. Vila resten av minuten.
Hotell & resa
Hålla formen på resa med bara kroppsvikt
För: Medel · 4 veckor · 4 pass per vecka
Utrustning: Resa
Starta Hotell & resa gratis
Gratis konto. Klart på en minut.
15-30 min per pass i hotellrummet: EMOM, AMRAP, tabata och stegar med kroppsvikt, plus ett intervallpass på löpband eller ute varje vecka. Hoppa över ett pass när resan kräver det.
Vecka 1
Dag 2
Hotell-AMRAP 13
Så många rundor som möjligt.
Dag 3
Tabata helkropp
Tabata: 20 s arbete / 10 s vila × 8 per övning, 1 min vila mellan.
Dag 4
Intervaller löpband/ute
Starta Hotell & resa gratis
Gratis konto. Klart på en minut.