Utfallssteg

Så gör du

1. Stå upprätt med fötterna höftbrett och händerna på höfterna.
2. Kliv långt fram med ena benet.
3. Sjunk ner tills bakre knät nästan nuddar golvet och båda knäna är ungefär i 90°.
4. Håll överkroppen rak och främre knät ovanför foten.
5. Pressa ifrån med främre foten tillbaka till startläget och växla ben.

Tänk på

• Långt steg
• Bakre knä nära golvet
• Upprätt överkropp
• Tryck ifrån med främre hälen

Enklare variant

Håll i en stol eller vägg för balans och gå inte lika djupt.