Knäböj utan vikt

Så gör du

1. Stå med fötterna ungefär axelbrett isär och tårna lätt utåtvridna.
2. Sträck armarna framåt för balans och spänn magen lätt.
3. Sänk dig genom att föra höften bakåt och nedåt medan knäna pressas utåt i linje med tårna.
4. Gå ner tills höftvecket är under knänas höjd, med hela foten kvar i golvet.
5. Tryck ifrån genom hela foten och res dig tills höft och knän är helt sträckta.

Tänk på

• Höften bak och ner
• Knän ut
• Under parallellt
• Res dig helt

Enklare variant

Sitt ner på en låda eller stol bakom dig och res dig igen.