Träningsdagbok
ÖvningarWODTräningsprogramSeniorerLogga in
Alla program

CrossFit-komplement

Teknik och styrka i de olympiska lyften

För: Medel · 6 veckor · 2 pass per vecka

Utrustning: Hemmagym

Starta CrossFit-komplement gratis

Gratis konto. Klart på en minut.

Två pass i veckan för dagar utanför boxen: ett ryck-pass och ett frivändning/stöt-pass.

Vecka 1

Dag 1

Ryck

  • Ryck från häng
  • Overhead squat
  • Ryck
  • Knäböj med skivstång

Dag 2

Frivändning & stöt

  • Frivändning från häng
  • Frontböj
  • Push jerk
  • Frivändning och stöt
Starta CrossFit-komplement gratis

Gratis konto. Klart på en minut.

Träningsdagbok
Procent av 1RMIntegritetSV1B Invest AB