Overhead squat

Så gör du

1. Ta stången från racket på övre ryggen med ett brett grepp, ungefär som i ryck.
2. Driv upp stången till raka armar ovanför huvudet med en kort dipp och press.
3. Ställ fötterna axelbrett och håll stången i linje med fotens mitt, strax bakom huvudet.
4. Pressa hela tiden upp mot stången med låsta armbågar och aktiva axlar.
5. Sänk dig långsamt i en knäböj under parallellt med bröstet upprätt.
6. Res dig med stången stilla ovanför huvudet hela vägen upp.

Tänk på

• Brett grepp, låsta armar
• Tryck stången uppåt aktivt
• Stången över mitten av foten
• Kontrollerad nedgång

Enklare variant

Öva med ett kvastskaft eller tom stång, eller gör Front Squat med lätt vikt.