Hero
Luke
På tid
Gratis konto. Klart på en minut.
På tid: Run: 400 m 15 Clean and jerk (♂ 70 kg (155 lb) / ♀ 48 kg (105 lb)) Run: 400 m 30 Toes-to-bar Run: 400 m 45 Wall-ball shot (♂ 9 kg boll mot 3 m (10 ft) (20 lb) / ♀ 6 kg boll mot 2,7 m (9 ft) (14 lb)) Run: 400 m 45 Kettlebell swing (♂ 24 kg kettlebell (53 lb) / ♀ 16 kg kettlebell (35 lb)) Run: 400 m 30 Ring dip Run: 400 m 15 Front-rack weighted lunge Run: 400 m Välj vikt själv för front-rack weighted lunges.
Rörelser
400 m Run
15 × Clean and jerk
Kvinnor: 48 kg (105 lb) · Män: 70 kg (155 lb)
400 m Run
30 × Toes-to-bar
400 m Run
45 × Wall-ball shot
Kvinnor: 6 kg boll mot 2,7 m (9 ft) (14 lb) · Män: 9 kg boll mot 3 m (10 ft) (20 lb)
400 m Run
45 × Kettlebell swing
Kvinnor: 16 kg kettlebell (35 lb) · Män: 24 kg kettlebell (53 lb)
400 m Run
30 × Ring dip
400 m Run
15 × Front-rack weighted lunge
400 m Run
Bra att veta
Välj vikt själv för front-rack weighted lunges.
Gratis konto. Klart på en minut.