Löpning

Så gör du

1. Börja med 5-10 min lugn jogg som uppvärmning.
2. Spring med upprätt hållning och en lätt framåtlutning från fotlederna.
3. Låt armarna pendla avslappnat bredvid kroppen med ungefär 90° i armbågarna.
4. Ta korta, snabba steg och sätt ner foten nära under kroppen.
5. Håll ett tempo du klarar hela sträckan och öka gärna mot slutet.

Tänk på

• Avslappnade axlar
• Kort steg, hög kadens
• Landa under kroppen
• Andas rytmiskt

Enklare variant

Växla mellan att jogga och gå, till exempel 1 min jogg och 1 min gång.