Toes to bar

Så gör du

1. Häng i stången med ett grepp lite bredare än axlarna och raka armar.
2. Tryck stången nedåt med raka armar så att ryggen och axlarna aktiveras.
3. Gunga mellan ett läge med bröstet framför stången och ett hollow-läge med benen framför.
4. Vik dig i höften från hollow-läget och för upp fötterna tills tårna nuddar stången.
5. Låt benen falla kontrollerat bakåt och gå direkt in i nästa sving.

Tänk på

• Aktiva lats
• Kippa från axlarna
• Lyft höften
• Tår i stången

Enklare variant

Lyft knäna mot bröstet i häng i stället, eller så högt du kan.