Hängande benlyft
Hanging Leg Raise
Benlyft hängande i stång för magen och höftböjarna.
Utrustning: RäckhäckFokus: bål
Logga Hängande benlyft
Gratis konto. Klart på en minut.
Så gör du
- Häng i stången med raka armar.
- Lyft benen framför dig, raka eller böjda.
- Rulla upp bäckenet i toppen.
- Sänk långsamt utan att gunga.
Tänk på
- Ingen gungning
- Rulla upp bäckenet
- Långsamt ner
Enklare variant
Lyft knäna mot bröstet i stället för raka ben.
Logga Hängande benlyft
Gratis konto. Klart på en minut.