Pallofpress

Så gör du

1. Fäst bandet i brösthöjd och ställ dig med sidan mot fästet en bit bort så att bandet är spänt.
2. Håll bandet med båda händerna mot bröstet och stå axelbrett med lätt böjda knän.
3. Pressa händerna rakt fram tills armarna är raka utan att låta kroppen vrida sig.
4. Håll en sekund och för tillbaka händerna till bröstet. Byt sida efter setet.

Tänk på

• Stå stilla
• Motstå vridningen
• Raka armar framåt
• Andas lugnt

Enklare variant

Ställ dig närmare fästet eller använd ett lättare band.