Hero
Servais
På tid
Logga ditt resultat på Servais
Gratis konto. Klart på en minut.
På tid: Del 1: Run: 1.5 miles (2,4 km) Del 2: 19 Pull-up 19 Push-up 19 Burpee Del 3: Sandbag carry: 400 m (♂ tung sandsäck / ♀ tung sandsäck) Farmers carry: 1 mile (1,6 km) (♂ 20 kg hantel (45 lb) / ♀ 14 kg hantel (30 lb)) Del 2: 8 varv av rörelserna. Del 1 och 3 görs en gång. Välj en tung sandsäck.
Rörelser
2414 m Run
1.5 miles
19 × Pull-up
19 × Push-up
19 × Burpee
400 m Sandbag carry
Kvinnor: tung sandsäck · Män: tung sandsäck
1609 m Farmers carry
Kvinnor: 14 kg hantel (30 lb) · Män: 20 kg hantel (45 lb)
1 mile
Bra att veta
Del 2: 8 varv av rörelserna. Del 1 och 3 görs en gång. Välj en tung sandsäck.
Logga ditt resultat på Servais
Gratis konto. Klart på en minut.