Pull-ups

Så gör du

1. Häng i stången med ett ungefär axelbrett grepp och handflatorna bort från eller mot dig.
2. Dra ner axlarna från öronen innan du börjar böja armarna.
3. Dra dig upp genom att föra armbågarna ner mot sidorna tills hakan är ovanför stången.
4. Sänk dig kontrollerat tills armarna är helt raka igen.

Tänk på

• Aktiva skuldror
• Bröstet mot stången
• Hakan över
• Full sträckning nere

Enklare variant

Ta hjälp av ett gummiband runt stången eller gör Inverted Row.