Hero
Nunez
På tid
Gratis konto. Klart på en minut.
På tid: Del 1: Run: 800 m 60 Burpee box jump-over (♂ 51 cm låda (20 in) / ♀ 51 cm låda (20 in)) 50 Pull-up 40 Squat (weight 1) (♂ 43 kg (95 lb) / ♀ 29 kg (65 lb)) Del 2: Run: 600 m 30 Burpee box jump-over (♂ 51 cm låda (20 in) / ♀ 51 cm låda (20 in)) 25 Chest-to-bar pull-up 20 Squat (weight 2) (♂ 84 kg (185 lb) / ♀ 57 kg (125 lb)) Del 3: Run: 400 m 15 Burpee box jump-over (♂ 51 cm låda (20 in) / ♀ 51 cm låda (20 in)) 12 Bar muscle-up 10 Squat clean (weight 3) (♂ 102 kg (225 lb) / ♀ 70 kg (155 lb)) Delarna görs i ordning, en gång var.
Rörelser
800 m Run
60 × Burpee box jump-over
Kvinnor: 51 cm låda (20 in) · Män: 51 cm låda (20 in)
50 × Pull-up
40 × Squat (weight 1)
Kvinnor: 29 kg (65 lb) · Män: 43 kg (95 lb)
600 m Run
30 × Burpee box jump-over
Kvinnor: 51 cm låda (20 in) · Män: 51 cm låda (20 in)
25 × Chest-to-bar pull-up
20 × Squat (weight 2)
Kvinnor: 57 kg (125 lb) · Män: 84 kg (185 lb)
400 m Run
15 × Burpee box jump-over
Kvinnor: 51 cm låda (20 in) · Män: 51 cm låda (20 in)
12 × Bar muscle-up
Kvinnor: 70 kg (155 lb) · Män: 102 kg (225 lb)
Bra att veta
Delarna görs i ordning, en gång var.
Gratis konto. Klart på en minut.