Hero
Goose
På tid
Gratis konto. Klart på en minut.
På tid: Del 1: 106 Deadlift (♂ 61 kg (135 lb) / ♀ 43 kg (95 lb)) Del 2: 3 Rope climb (15-foot rope) 15 Thruster (♂ 61 kg (135 lb) / ♀ 43 kg (95 lb)) 15 Kettlebell swing (♂ 32 kg kettlebell (70 lb) / ♀ 24 kg kettlebell (53 lb)) Del 3: Run with a plate: 400 m (♂ 20 kg viktskiva (45 lb) / ♀ 10 kg viktskiva (25 lb)) Partnerpass. Del 1 görs en gång, sedan 7 varv av del 2. Del 3: båda springer 400 m med var sin viktskiva.
Rörelser
106 × Deadlift
Kvinnor: 43 kg (95 lb) · Män: 61 kg (135 lb)
15 × Thruster
Kvinnor: 43 kg (95 lb) · Män: 61 kg (135 lb)
15 × Kettlebell swing
Kvinnor: 24 kg kettlebell (53 lb) · Män: 32 kg kettlebell (70 lb)
400 m Run with a plate
Kvinnor: 10 kg viktskiva (25 lb) · Män: 20 kg viktskiva (45 lb)
Bra att veta
Partnerpass. Del 1 görs en gång, sedan 7 varv av del 2. Del 3: båda springer 400 m med var sin viktskiva.
Gratis konto. Klart på en minut.