Repklättring

Så gör du

1. Greppa repet högt med båda händerna och lyft knäna mot bröstet.
2. Lås repet genom att låta det gå under ena foten och klämma fast det ovanifrån med den andra.
3. Sträck benen och res dig upp på repet.
4. Flytta upp händerna, dra upp knäna och lås fötterna på nytt.
5. Klättra ner hand för hand med fotlåset som broms, utan att glida.

Tänk på

• Fotlås
• Stå upp på repet
• Dra med armarna
• Kontrollerad nedgång

Enklare variant

Dra dig upp från ryggliggande till stående längs repet, eller öva fotlåset nära golvet.