Träningsdagbok
ÖvningarWODTräningsprogramSeniorerLogga in
Alla WOD

Klassiker

Fight Gone Bad

Så många repetitioner som möjligt

3 varv

Logga ditt resultat på Fight Gone Bad

Gratis konto. Klart på en minut.

3 varv, 1 min per station: Wall ball (♂ 9 kg (20 lb) / ♀ 6 kg (14 lb)) Sumo deadlift high pull (♂ 34 kg (75 lb) / ♀ 25 kg (55 lb)) Box jump (50 cm) Push press (♂ 34 kg (75 lb) / ♀ 25 kg (55 lb)) Row (kal) Vila 1 min

Rörelser

  • Wall ball

    Kvinnor: 6 kg (14 lb) · Män: 9 kg (20 lb)

    Mål ♂ 3 m (10 ft) / ♀ 2,7 m (9 ft). 1 min

  • Sumo deadlift high pull

    Kvinnor: 25 kg (55 lb) · Män: 34 kg (75 lb)

    1 min

  • Box jump

    1 min. Låda 50 cm (20 in) för alla

  • Push press

    Kvinnor: 25 kg (55 lb) · Män: 34 kg (75 lb)

    1 min

  • Row

    1 min, räkna kalorier

Bra att veta

Byt station varje minut, klockan går hela tiden. 1 min vila mellan varven. Poäng = totalt antal reps, rodden räknas i kalorier. Låda 50 cm för alla.

Logga ditt resultat på Fight Gone Bad

Gratis konto. Klart på en minut.

Träningsdagbok
Procent av 1RMIntegritetSV1B Invest AB