Hero
Drew
På tid
Gratis konto. Klart på en minut.
På tid: Del 1: Run: 200 m 30 Pull-up 30 Hand-release push-up 4 Deadlift (♂ 1,5 × kroppsvikt / ♀ 1,5 × kroppsvikt) Del 2: Run: 400 m 25 Pull-up 25 Hand-release push-up 4 Deadlift (♂ 1,5 × kroppsvikt / ♀ 1,5 × kroppsvikt) Del 3: Run: 600 m 20 Pull-up 20 Hand-release push-up 4 Deadlift (♂ 1,5 × kroppsvikt / ♀ 1,5 × kroppsvikt) Del 4: Run: 800 m 15 Pull-up 15 Hand-release push-up 4 Deadlift (♂ 1,5 × kroppsvikt / ♀ 1,5 × kroppsvikt) Del 5: 269 Step-up Bär viktväst. Vila 30 s efter del 1, 2 och 3, men gå direkt från del 4 till del 5.
Rörelser
200 m Run
30 × Pull-up
30 × Hand-release push-up
4 × Deadlift
Kvinnor: 1,5 × kroppsvikt · Män: 1,5 × kroppsvikt
400 m Run
25 × Pull-up
25 × Hand-release push-up
4 × Deadlift
Kvinnor: 1,5 × kroppsvikt · Män: 1,5 × kroppsvikt
600 m Run
20 × Pull-up
20 × Hand-release push-up
4 × Deadlift
Kvinnor: 1,5 × kroppsvikt · Män: 1,5 × kroppsvikt
800 m Run
15 × Pull-up
15 × Hand-release push-up
4 × Deadlift
Kvinnor: 1,5 × kroppsvikt · Män: 1,5 × kroppsvikt
269 × Step-up
Bra att veta
Bär viktväst. Vila 30 s efter del 1, 2 och 3, men gå direkt från del 4 till del 5.
Gratis konto. Klart på en minut.