Step-up med hantlar

Så gör du

1. Stå framför en stadig bänk eller låda med en hantel i varje hand.
2. Placera ena foten helt uppe på bänken.
3. Pressa ifrån med benet på bänken och kliv upp tills du står helt rak.
4. Kliv ner långsamt ett ben i taget och växla startben mellan repetitionerna.

Tänk på

• Hela foten på bänken
• Tryck genom främre hälen
• Upprätt överkropp
• Kontrollera ner

Enklare variant

Använd en lägre låda och gör övningen utan vikt.